бег квадрицепсы не грузит особенно, особенно если не в гору и с ровным темпом
а в лыжах квадры и стабилизаторы ой как нужны
поэтому только выпады со штангой по лестнице на 9 этаж и обратно, по дороге на работу, с работы и в магазин
только хардкор!
как станет легко — делай через две ступеньки
То есть, вне сезона, практически никакой подготовки? Меня этот вопрос остро волновал после возвращения с Чимбулака, когда мышцы просто гудели и колени отказались сгибаться.Хотелось бы подготовиться и не умирать каждый раз после спуска :(
Физическая подготовка
Данный вопрос задается часто. Стандартный ответ обычно заключается в суперсетах в виде выпадов со штангой с максимальным количеством повторений в сете (20-30) и минимальными паузами между сетами. Открою секрет: лично я ничего не делаю, вообще ничего. Т.е., в межсезонье занимаюсь совсем другими видами активности. К сожалению, вынужден констатировать, что если вы можете дубасить в зале по 2 часа в день, или проехать на веле по горам 50 — 100 км в день, то это не значит, что выдержите один единственный спуск телемарком 1-2 км. С вероятностью более 90 процентов остановитесь. На первый взгляд это странно, но представьте себе, что находитесь в кузове пикапа со штангой на плечах, который едет по ухабам 30-70 км/час, а вы делаете в кузове глубокие выпады с присядом и подолгу сидите в статике на полусогнутых … Долго продержитесь? Это большая тайна телемарка, никому не говорите.)))
В общем, могу сказать что самая эфективная ОФП для теле – это сам теле, а самый быстрый способ похудеть или привести себя в идеальную форму – это горный вел с рюкзаком в горах, а не фитнес – центр.
задал вопрос про режим ходьбы — говорит, заколхозили для этой цели крючок, который оттягивает зажим для НТН-овской второй пятки и не даёт ботинку встегнуться :)
будет, мол, видео с демонстрацией
дёшево и сердито
а в лыжах квадры и стабилизаторы ой как нужны
поэтому только выпады со штангой по лестнице на 9 этаж и обратно, по дороге на работу, с работы и в магазин
только хардкор!
как станет легко — делай через две ступеньки
будет, мол, видео с демонстрацией
дёшево и сердито
про конструкцию новых деталей нет
в это году в марте открыл для себя 25-й
было охрененно
Это скорее повод к нему заехать
По его совету взял внутренники интуишн для своих кривых ног под формовку.